在我們生活中，有一群人因為肥胖問題而遭受到多種折磨，其中由肥胖引發(fā)的心血管疾病尤甚。其實，肥胖的主要原因是因為身體內(nèi)剩余的糖分被轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積起來。所以，想要減肥，就必須要辦法隔斷甚至減弱這種轉(zhuǎn)化反應。丙醇二酸可抑制人體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，阻止體內(nèi)脂肪堆積，有減肥和預防冠心病的功效那么，含的丙醇二酸的食物有哪些？
據(jù)調(diào)查研究，黃瓜和冬瓜等食物中都含有這種化學物質(zhì)。當然一種蔬果長時間吃，誰也受不了，而且黃瓜和冬瓜所含有的量也是有限的。
肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。
而要減肥，光是靠丙醇二酸是沒有多大的作用的，更重要的是養(yǎng)成良好的飲食習慣，以及加強運動鍛煉，具體為以下幾點：
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。
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