糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感染，有效的改善胰島素受體功能，增強(qiáng)胰島素降糖作用。不過糖尿病患者也有運(yùn)動(dòng)禁忌，只有通過正確的運(yùn)動(dòng)方式，才能夠改善糖尿病癥狀。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)禁忌
1.忌突擊運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，突擊性運(yùn)動(dòng)達(dá)不到很好的效果，結(jié)合病情，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。不推薦早晨空腹運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)低血糖，建議三餐后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血糖消耗。
2.忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高，誘發(fā)酮癥酸中毒。建議根據(jù)病情和能力，選擇強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，能使身體微微出汗即可。
3.忌不做準(zhǔn)備工作
運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備工作，穿著舒適的衣服和鞋子，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，有助于放松肌肉，避免受傷。準(zhǔn)備好血糖儀和糖類食物、健康卡，有助于及時(shí)救治。
4.忌不關(guān)注血糖變化
運(yùn)動(dòng)中如有不適，應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)測(cè)量血糖和補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后不要立刻停下，要做放松運(yùn)動(dòng)幫助減慢心率和呼吸，檢查腳部有沒有外傷，測(cè)量血糖，關(guān)注血糖變化，適當(dāng)加餐。
5.忌帶病運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前關(guān)注自身健康狀況，如果出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情。
糖尿病患者可以做什么運(yùn)動(dòng)？
1.慢跑
慢跑可以有效的刺激患者的心腦血管，防止心腦血管病變，而且產(chǎn)生的汗液可以帶走身體的廢物，改善糖尿病患者酸性體質(zhì)。
2.水中運(yùn)動(dòng)
水中運(yùn)動(dòng)不會(huì)沖擊關(guān)節(jié)，可以減弱關(guān)節(jié)損傷，比如游泳，能夠有效的消耗熱量，使身體更靈活，特別適合糖尿病神經(jīng)病變患者，不過要注意，皮膚如有潰破就不適水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重感染。
3.散步
散步是最自然的鍛煉方式，強(qiáng)度不大，不會(huì)讓患者疲勞或心跳加速，可以促進(jìn)消化，降低血糖，幫助控制病情。
4.太極
打太極可以有效的緩解壓力，提高身體靈活性，增強(qiáng)葡萄糖的代謝作用，降低患者血糖，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，特別適合糖尿病患者。
5.間歇式運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者可以適當(dāng)進(jìn)行間歇式運(yùn)動(dòng)，間歇式運(yùn)動(dòng)降血糖作用明顯，可以促進(jìn)心腦血管健康，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力?？梢試L試慢跑快跑結(jié)合，比如先進(jìn)行30秒快跑，再進(jìn)行2分鐘慢跑。
糖尿病患者不可以盲目運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合自身狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)糖尿病患者體質(zhì)，改善血糖狀況。
合作咨詢
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國(guó)際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號(hào)-57
