研究作者、希臘雅典奧納西斯心臟外科中心的Epameinondas Fountas博士說:“我們一生中有三分之一的時(shí)間都在睡覺，但我們對(duì)這種生理需求對(duì)心血管系統(tǒng)的影響知之甚少。”
這項(xiàng)研究使用薈萃分析（meta-analysis，一種統(tǒng)計(jì)工具，用來結(jié)合以往關(guān)于同一主題的研究結(jié)果）研究了睡眠時(shí)間與心血管疾病之間的關(guān)系。這項(xiàng)薈萃分析包括了11項(xiàng)針對(duì)過去5年內(nèi)發(fā)表的超過一百萬成人（1,000,541）無心血管疾病的前瞻性研究。
研究分為兩組，一組睡眠時(shí)間短，即少于6小時(shí)，另一組睡眠時(shí)間長，即超過8小時(shí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，短睡眠者和長睡眠者都有更大的風(fēng)險(xiǎn)患上或死于冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)。與每晚睡6到8個(gè)小時(shí)的成年人相比，在平均9.3年的隨訪期間，短睡眠者和長睡眠者患上或死于冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別增加11%和33%。Fountas博士說:“我們的研究結(jié)果表明，過多或過少的睡眠都可能對(duì)心臟有害。我們需要更多的研究來明確原因，但我們知道睡眠影響生物過程，如葡萄糖代謝、血壓和炎癥，所有這些都對(duì)心血管疾病有影響。”
Fountas博士指出，目前的分析有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是只包括了前瞻性研究。這就避免了回憶偏差，因?yàn)閰⑴c者無法準(zhǔn)確回憶信息可能會(huì)導(dǎo)致統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)錯(cuò)誤。
Fountas博士總結(jié)道:“偶爾晚睡和睡懶覺不太可能對(duì)健康有害，但越來越多的證據(jù)表明應(yīng)該避免長時(shí)間的睡眠不足或過度睡眠。好消息是，有很多方法養(yǎng)成每晚6-8小時(shí)睡眠的習(xí)慣，例如在準(zhǔn)時(shí)睡覺和起床，每天睡前避免酒精和咖 啡 因，健康飲食和身體活動(dòng)。合理的睡眠時(shí)間是健康生活方式的重要組成部分。”
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