“晃著睡”睡得更好，且有利于記憶力

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來(lái)源：生物探索

2019-01-28

很多時(shí)候，搖籃曲、嬰兒床或者大人臂彎里的輕輕搖曳，似乎是嬰兒入睡的“標(biāo)配”。這種節(jié)律更能讓寶寶們安靜、入眠。1月24日，《Current Biology》期刊連發(fā)兩篇文章，證實(shí)無(wú)論是年輕人還是小鼠，輕度搖擺都有助于改善睡眠。更驚喜的是，這一搖晃還可以促進(jìn)睡眠期間的記憶鞏固。

“搖啊搖，搖啊搖，搖到外婆橋……”

晃著睡，更踏實(shí)

瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的Laurence Bayer表示，搖晃會(huì)讓志愿者更快地入睡，且睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、夜間覺(jué)醒次數(shù)較少。早前，Laurence Bayer和團(tuán)隊(duì)已經(jīng)表明，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續(xù)搖擺（0.25 Hz）可以幫助人們更快地入睡并且睡得更好。在這項(xiàng)新研究中，他們?cè)噲D探討“搖擺對(duì)于夜間睡眠以及相關(guān)腦電波”的影響。他們共招募了18位健康的年輕人（沒(méi)有睡眠障礙），讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室“睡了3晚”：

第一晚，目的是讓他們習(xí)慣在實(shí)驗(yàn)室睡覺(jué)；第二晚，他們睡在輕輕搖擺的床上（0.25 Hz的橫向運(yùn)動(dòng)）；第三晚，睡在固定的床上（不搖擺）。數(shù)據(jù)顯示，參與者們?cè)趽u擺的床上睡得更快。而且，一旦睡著了，他們進(jìn)入非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠（NREM）的時(shí)間更長(zhǎng)，睡得更深，醒來(lái)的次數(shù)更少。

晃著睡，有助于鞏固記憶

為了評(píng)估搖晃入睡對(duì)于記憶的影響，參與者會(huì)記憶單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在搖晃中睡覺(jué)，醒來(lái)后參與者的單詞測(cè)試完成地更好。進(jìn)一步的研究表明，有節(jié)律的搖擺會(huì)影響睡眠時(shí)的大腦波動(dòng)（brain oscillations）。

具體而言，持續(xù)的搖擺運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)一個(gè)特定的大腦波動(dòng)，有助于同步丘腦-皮質(zhì)網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)活動(dòng)，在睡眠和記憶鞏固中發(fā)揮重要作用。來(lái)自瑞士洛桑大學(xué)的Paul Franken團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，除了人，小鼠同樣“熱愛(ài)”搖晃著睡覺(jué)。

他們發(fā)現(xiàn)，小鼠最適宜的搖擺頻率比人類快4倍（即1.0Hz）。這樣的搖晃節(jié)奏，有助于小鼠更快地入眠，且增加了它們的睡覺(jué)時(shí)間（延長(zhǎng)了12%）。但是，小鼠沒(méi)有顯示出更深入睡眠的證據(jù)。

研究團(tuán)隊(duì)?wèi)岩?，搖擺對(duì)睡眠的影響與前庭系統(tǒng)的節(jié)律性刺激有關(guān)。前庭系統(tǒng)位于內(nèi)耳中，負(fù)責(zé)平衡感、空間感知。研究結(jié)果也證實(shí)確實(shí)有關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿狈φ９δ艿那巴テ鞴俚男∈螅瑩u擺入睡對(duì)于它們并沒(méi)有益處。

總而言之，這兩篇最新研究為“搖擺影響睡眠”的神經(jīng)生理機(jī)制提供了新的見(jiàn)解，為開(kāi)發(fā)治療失眠、情緒障礙、睡眠不佳和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。

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