又到了夏打盹的時(shí)候，午飯剛一吃飽，就昏昏欲睡。加上最近這天氣的催眠，睡個(gè)不被人打擾的好午覺不知是多少人的夢想。
睡一個(gè)好午覺，那真的是太爽了，醒來神清氣爽、心曠神怡，老板讓干的事情麻溜地干完。
但是有些人因?yàn)檫@樣那樣的原因，不午睡。那就需要給你講講了，午睡的5個(gè)好處。
午睡對上班一族來說，是很好的“身體修復(fù)劑”。忙活了一上午，吃過午飯打個(gè)盹兒，對身體好處多多。
1.恢復(fù)精力，增強(qiáng)記憶力
對于午睡能夠“恢復(fù)精力”這一點(diǎn)，不少腦力勞動(dòng)者都深有體會(huì)。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應(yīng)也明顯靈敏，記憶力也更好。
一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，能夠讓人保持清醒。
希臘阿斯克利皮昂綜合醫(yī)院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動(dòng)水平以及年齡、性別和用藥等因素后，結(jié)果顯示：
（對平均年齡62歲的212名參試者進(jìn)行數(shù)據(jù)梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。
2.幫助降血壓
午睡對血壓的降低有著作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風(fēng)險(xiǎn)則相應(yīng)降低。
3.保護(hù)心臟
早先一項(xiàng)24000人參加的研究顯示，比起很少午睡的人，習(xí)慣午睡的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了近40%。
午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護(hù)心臟的作用。
4.緩解眼睛疲勞
每天對著電腦、手機(jī)，眼睛干澀、疲勞。而午睡時(shí)，眼睛閉合，有利于淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養(yǎng)眼、閉目養(yǎng)神就是這個(gè)道理。
午睡有利于減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態(tài)。
午睡有個(gè)大壞處
說了這么多午睡的好處，其實(shí)也不能說只有好處沒壞處。很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，并沒有那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的壞處：
越睡越累
越睡越懵
越睡越想睡
這個(gè)三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因?yàn)橛写蟀训臅r(shí)間用來午睡呀！一個(gè)“猛扎子”睡下去，兩三個(gè)小時(shí)過去了！
醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。
對啦，你這是睡多了。建議午睡時(shí)間段為20—30分鐘就可以啦，時(shí)間長的話也不要超過40分鐘，否則你就深受其害，不得利反被害。
除了要注意午睡時(shí)長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。
顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。
一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能——
28歲張女士，用手臂當(dāng)枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫(yī)院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損，需手術(shù)治療，否則左手將長期垂腕畸形。
這位中學(xué)生，午睡后胳膊不會(huì)動(dòng)了，到骨科一檢查，說是睡姿不合適導(dǎo)致的。
所以呢，警告趴著桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。
午睡小神器推薦
腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個(gè)U型枕。如果辦公室空間充足，可以買個(gè)簡易折疊小床。
當(dāng)然，睡午覺你除了要注意上面兩點(diǎn)，還應(yīng)該注意剛吃飽飯就睡覺，會(huì)變胖胖胖胖胖?？梢猿酝觑堊邉?dòng)走動(dòng)，再睡一會(huì)，這樣就完美了。
兩類人別睡午覺
1.夜晚失眠或睡不好的人
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數(shù)人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補(bǔ)覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。
2.血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。
如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)闅鉁責(zé)釙?huì)加重低血壓。
不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇、空調(diào)，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。其實(shí)，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動(dòng)。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
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