檸檬酸鈣孕婦可以吃嗎？

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來源：CPhI制藥在線

2019-10-23

檸檬酸鈣孕婦可以吃嗎？這個問題一直以來就是很多朋友想要了解的，其實，孕婦是可以食用檸檬酸鈣的哦，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，除了用檸檬酸鈣來補鈣的話，食補通常可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、海帶、芝麻等。

檸檬酸鈣孕婦可以吃嗎？這個問題一直以來就是很多朋友想要了解的，其實，孕婦是可以食用檸檬酸鈣的哦，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，除了用檸檬酸鈣來補鈣的話，食補通?？梢院扰Ｄ?、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、海帶、芝麻等。建議平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

檸檬酸鈣孕婦可以吃嗎

關于最適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，還有值得一提的就是海產品了。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。

豆制品中也含有豐富的鈣質，而且豆制品還是高蛋白食物，對于孕婦營養(yǎng)的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些，一定不能少了豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補充。

其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質，因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質的吸收率。而水果(特別是堅果)除了含有豐富的鈣質，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。

缺鈣不一定需要吃鈣片，多吃一些鈣含量高的食物也可以，畢竟鈣片也是經(jīng)過一系列的處理，并不知道會不會對人體造成傷害，特別是孕婦，肚子里的寶寶也會同時吸收，所以盡量通過多吃一些蔬菜水果、堅果等食物來補充體內缺少的鈣元素。